Stage Escalade CP2 Liban

ENSEIGNER L’ESCALADE
Les 21, 22, 23 octobre 2013 au collège des Pères Antonins (Baabda)
Objectifs :
Découverte et approfondissement des contenus d’enseignement
La sécurité, la codification des voies
Evaluation certificative
Animateur: Stéphane BERNIER (Créteil)

LUNDI
GRIMPER EN SECOND EN TOUTE SECURITE ET EN CONFIANCE
MATERIEL ET FONDAMENTAUX DE SECURITE EN MOULINETTE
– présentation du matériel : baudrier
descendeur (mousqueton et tube)
– nœud d’encordement (nœud de huit avec nœud d’arrêt)
– utilisation du descendeur en 5 temps pour la moulinette (avec contre assurage)
avaler, baisser, croiser, décroiser, encore
– connaissance et utilisation des commandements
– confiance en ses partenaires et son matériel (50 cm du sol pour les 2 partenaires)
– présentation du système de cotation (connaître son niveau)

PROGRESSION VERS LA GRIMPE EN TETE
TECHNIQUE D’ASSURAGE ET DE MOUSQUETONNAGE EN DOUBLE ASSURAGE
– donner du sens aux Positions de Moindre Effort
– utilisation et manipulation des dégaines (quand et comment ; choisir sa PME)
– la queue du dragon : un bout de corde à passer dans les dégaines
– exercices de grimpe en tête avec multi assurage ou mouli-tête (parade et assurage en donnant du mou par avance et recule de l’assureur + contre assureur en moulinette)

MARDI
POSSIBILITE DE PROGRESSION
APPREHENSION :
– 50cm du sol, l’assureur rejoint le grimpeur
– déplacements latéraux, Matrix
– chute avec nœud magique ou nœud sonnette
– escalade les yeux bandés
SOLLICITATION DU MEMBRE INFERIEUR :
– escalade / désescalade
– dégaines aux talons ou pattes de chat ou chambres à air
– PME avec changement de mains
– pieds et mains liés en opposés (attention porte de grange)
– talons liés
PRECISION DES PREHENSIONS :
– changement de mains
– croisé de mains
– mains liées au pontet
– prise touchée / prise utilisée
– dictée des mains
– balle de Tennis de Table, balle de Tennis
MEMORISATION / LECTURE DE VOIE
– dictée de voie
– changement de couleur toutes les 2 dégaines
– prise interdite dans une voie
– zone interdite (pose de cerceau)
RENFORCEMENT DE LA CONTINUITE :
– 3 PME par voie tenues 10 sec.
– carré magique ou cerceau interdit
– escalade / désescalade totale
– 1ère dégaine / désescalade, 2ème dégaine / désescalade…
RENFORCEMENT DE LA RESISTANCE :
– leste ou surcharge (traction/15 secondes fléchis/15 sec tendus/1 main…)
– départ assis
– dictée les PME

MERCREDI
L’ACTIVITE DE L’ASSOCIATION SPORTIVE OU RELANCE DE LA MOTIVATION
TECHNIQUE DE CORDE ET UTILISATION DE MATERIEL DIVERS
– utilisation de différents systèmes d’assurage
– remontée de rappel
– descente en rappel
– pose de moulinette
– assurer au relais
MISE EN PLACE D’UNE COMPETITION EQUITABLE

(voir le contenu du stage et des exercices ici) dossier ZIP
(voir l’analyse de l’activité ici) dossier ZIP
(voir la sécurité, les voies et le matériel ici) dossier ZIP
(voir l’évaluation ici) dossier ZIP

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